Cuidados com a saúde intestinal são essenciais para o bem-estar. A microbiota intestinal (uma série de micróbios que vivem em nosso intestino) afeta diversas funções do corpo como a sintetização de nutrientes, o apetite e a imunidade. Até mesmo nossa autoestima está relacionada a essa questão.

Além disso, problemas intestinais como a síndrome do intestino irritável e a doença celíaca, prejudicam a qualidade de vida diária se não tratadas corretamente.

Por isso, é importante ficar de olho na dieta e investir em bons hábitos de alimentação para evitar complicações.

Alguns hábitos alimentares que favorecem a saúde intestinal são:

Consumir muita fibra

Alimentos ricos em fibra alimentar são essenciais para regular o intestino e reduzir a constipação. Esse nutriente ainda fortalece a microbiota intestinal, prevenindo infecções, e também ajuda no emagrecimento.

Na HolySoup, entendemos que nos comprometer com a saúde intestinal de nossos clientes é importante para que eles tenham uma alimentação balanceada. Por isso, temos em nosso catálogo opções cheias de fibra como a Sopa Detox e o Creme Verde Fit.

Ingerir plantas ricas em prebióticos

Muita gente não sabe o que são os prebióticos, mas eles são essenciais para nossa saúde intestinal. Trata-se de fibras que não são digeridas pelo corpo, mas sim pelos microrganismos da microbiota intestinal. Por isso, ajudam a regular a flora intestinal.

Legumes, frutas, verduras, grãos e sementes costumam ter bons volumes de prebióticos, como é o caso da banana, do alho, da ameixa, da cebola, do feijão, da lentilha e até dos iogurtes naturais.

Claro que há várias sopas com alimentos ricos em prebióticos, como a Sopa Low Carb, feita principalmente de lentilha rosa, e a Sopa do Jão, cujos principais ingredientes são feijões.

Hidratar-se frequentemente

Um corpo desidratado tem mais chances de apresentar inflamações e irritações intestinais. Por isso, é importante se hidratar com frequência e ter uma garrafa de água ao seu lado. Isso ajudará na digestão e na formação da microbiota.

Vale lembrar que a hidratação não precisa ser feita apenas com água, pois sucos e sopas naturais também oferecem esse benefício.

Importante também limitar a ingestão de bebidas alcóolicas pra “matar a sede”. O álcool na verdade tem efeito diurético, aumentando a produção de urina e a perda de líquido essencial para o corpo.

Evitar os ultraprocessados

Os alimentos ultraprocessados reduzem a diversidade de bactérias da microbiota intestinal. Além disso, eles possuem baixo volume de fibra alimentar, algo que, como vimos, é vital para uma saúde intestinal de qualidade.

Por isso, o ideal é buscar por opções sem lupas de alto teor na hora de fazer as compras e sempre ficar de olho na tabela nutricional dos produtos.

E não esqueça: procure um médico sempre que precisar

Uma alimentação balanceada e natural trará diversos benefícios para o seu bem-estar e saúde intestinal. Entretanto, em alguns casos pode ser necessário procurar um médico para ter um diagnóstico mais preciso de um problema.

Sempre que achar necessário, não deixe de procurar um especialista, ele é a pessoa correta para te ajudar a viver com saúde todos os dias. Mas claro, não deixe de continuar se alimentando corretamente!