Trabalho e Bem-Estar: Como Equilibrar Carreira e Saúde?
A rotina corrida do nosso dia a dia muitas vezes faz com que pensemos que não dá pra ter uma carreira bem sucedida sem abdicar de alguns cuidados com a saúde e bem-estar. Acontece que as coisas não são bem assim.
Na HolySoup acreditamos que sempre é possível alcançar o sucesso profissional e ainda praticar hábitos saudáveis. Quer entender como? Continue lendo esse artigo e confira algumas dicas de como equilibrar trabalho e bem-estar para ter mais qualidade de vida:
Defina limites
O primeiro passo é estabelecer limites claros entre seu tempo de trabalho e o tempo para cuidar de você. Nada de ficar olhando mensagens do escritório em casa ou na rua. Saiba definir quando é seu momento de lazer, suas horas de praticar exercícios e ficar com a família.
Deixe tudo que é do âmbito profissional para o seu horário de trabalho e, claro, cumpra seus prazos nessas horas dedicadas à sua profissão.
Tenha prioridades
Já parou pra pensar no que realmente importa na sua vida? O que você prioriza e onde quer chegar daqui alguns anos? Ter metas bem definidas é algo essencial para a carreira e que também te ajuda na hora de alcançar o bem-estar na vida pessoal.
Quem tem uma visão clara dos seus objetivos toma decisões mais facilmente. Por isso, sobra mais tempo para cuidar da saúde.
Faça exercícios físicos
As obrigações diárias são tantas que parece que não sobra tempo para praticar alguma atividade física, certo? Só que isso é muito importante não apenas para ter uma vida saudável, como também para o sucesso profissional.
Os exercícios físicos aumentam os níveis de felicidade e bem-estar do corpo. Isso se reflete em mais disposição para encarar a rotina do dia e melhora no raciocínio e na concentração. Sem falar que eles são importantes para reduzir o estresse e a ansiedade.
Cuide da alimentação
Sabemos que na correria nem sempre dá pra preparar um prato gostoso para a família. Nessas horas, dá pra segurar o desejo de pedir um delivery, tá? A HolySoup te ajuda com refeições práticas e naturais para você cuidar da sua saúde. Dê uma olhada no nosso catálogo para conhecer todas as opções saborosas que ficam prontas em poucos minutos.
E não se esqueça de colocar outros alimentos saudáveis no seu dia a dia, como frutas e lanches leves, no lugar de doces e pratos gordurosos. Com a alimentação certa, você tem energia e disposição para a sua rotina.
Use técnicas de gestão de tempo
Praticar uma gestão de tempo eficiente é essencial para garantir que o dia a dia renda o necessário. Não se trata de trabalhar o máximo possível, mas sim de definir momentos de trabalho e aqueles de descanso.
Por exemplo: a técnica pomodoro é uma das técnicas de gestão de tempo mais famosas. Ela consiste em trabalhar por 20 minutos com total foco e depois fazer um pequeno intervalo de 5 minutos para descanso. Assim o dia fica mais produtivo e seu corpo se sente menos exausto no final.
Além disso, vale ter uma agenda com atividades importantes e se possível organizar a sua programação semanal de demandas e obrigações. Quando você fizer isso, vai notar que sobrará mais tempo para cuidar de si mesma.
Desconecte-se
Que tal se descontar um pouco da internet e do trabalho? Tire um tempo para curtir com a família e amigos nos fins de semana e deixe as preocupações para lá. Isso será ótimo para o seu bem-estar e você voltará mais focada para o seu dia a dia profissional.
