Você já se sentiu mais triste nos dias frios? Pode parecer bobagem, mas a tristeza sazonal é um problema real e que afeta muitas pessoas no mundo todo. Afinal, o desânimo vai muito além daquela vontade de ficar mais um pouquinho na cama.

Em alguns casos, a pessoa é invadida por um profunda tristeza e fazer tarefas simples como cozinhar ou tomar banho podem se tornar uma tortura. Por isso, é importante cuidar da saúde mental no inverno e ficar de olho na melancolia dessa estação.

O que causa a tristeza sazonal?

Acredite ou não, a tristeza nos dias frios tem uma explicação lógica. Os dias mais nublados e frios afetam nosso corpo de diversas formas e algumas delas estão ligadas às sensações de felicidade e ânimo no período diurno. Confira o que causa essa melancolia de inverno:

• Ausência de luz solar: o sol é importante para a produção de serotonina, só que temos menos contato com ele em dias nublados. Além disso, ficamos mais tempo em casa no frio, o que também diminui nossa conexão com a luz externa.
• Mudança no ritmo biológico: nosso ciclo circadiano, que regula o sono, também pode ser afetado pelo frio e pela falta de luz solar. Por isso, ficamos mais moles, sonolentos e muitas vezes desanimados.
• Menos atividades físicas: a preguiça e a tristeza fazem com que acabemos tendo menos ânimo para praticar atividades físicas, principalmente ao ar livre. O resultado é uma piora no quadro emocional.

Essa tristeza é muito preocupante?

Em muitos casos essa tristeza não é grave, embora afete a qualidade de vida e produtividade de uma pessoa nos períodos mais frios. Entretanto, o desanimado no inverno pode piorar quadros de pessoas que já sofrem de depressão, alterações no sono e outras doenças similares.

Por isso, é importante realizar um acompanhamento médico e procurar ajuda sempre que notar que um desânimo sazonal está sendo mais preocupante do que parece.

Estratégias para manter o bem-estar no inverno

Felizmente, há alguns hábitos simples que podemos trazer para nosso dia a dia que nos ajudam a cuidar da saúde mental no inverno. Veja só:

• A prática de exercícios físicos é o principal remédio para a tristeza. É importante manter uma rotina de atividades que ajudam a trazer a sensação de bem-estar e satisfação.
• Busque se aquecer no inverno com roupas e alimentos quentes. Uma dica são as sopas da HolySoup, que nutrem e são uma delícia bem quentinhas.
• Procure sair de casa, mesmo no frio, e encontrar outras pessoas. O contato e afeto humano auxiliam na produção de serotonina (então não adianta só conversar pelas redes sociais).
• Medite em casa e busque relaxar. Ter um momento para equilibrar suas tensões é essencial para a qualidade de vida.
• Pratique hobbies como ler livros, cozinhar ou ver filmes. Aquilo que te faz feliz te ajudará a superar a tristeza do inverno.

Conclusão

Ficar triste nos dias frios deve ser encarado como algo natural, mas que ainda assim precisa ser combatido. O ideal é buscar formas de nos animar e cuidar da saúde mental nesses momentos em que estamos mais sensíveis. Desse modo, podemos preservar nossa qualidade de vida e continuarmos ativos mesmo com a chegada do clima gelado.